Kde ve světě se jí na podlaze a jaké výhody to přináší

Jak jedení na podlaze příznivě ovlivňuje zdraví

Sezení a konzumace jídla na podlaze patří mezi běžné praktiky zejména v Asii, především pak v Indii, Japonsku, Číně nebo Jižní Koreji. Proto se také v těchto kulturách často setkáte s různými sedacími polštáři, kusovými koberci nebo speciálními podložkami, které sezení na podlaze zpříjemňují.

Hinduismus pak zahrnuje několik tradic, které přímo souvisí se sezením na podlaze a zdravotními benefity, a to jak fyzickými, tak i psychickými.

Hinduisté například věří, že sezení a konzumace jídla na podlaze vyrovnává čakry a základní energie – Trigunas. Tam patří tři univerzální principy Sattva, Rajas a Tamas. Podle ajurvédy je základem spokojeného života dostat je do harmonie, což se děje právě i při sezení na podlaze.

Jak začít jíst na podlaze a užít si to

Ani našincům není sezení u jídla neznámé. Jen to většinou nepraktikujeme doma, ale třeba na výletě, kdy si uděláme piknik v přírodě. Začít sedět u jídla i běžně doma může být stejně příjemné. Stačí si k tomu vytvořit tu správnou atmosféru.

• Experimentujte s polohou – najít si pohodlný způsob sezení na podlaze chvilku trvá. Zvlášť, pokud na to nejste vůbec zvyklí. Zkuste si nohy a kyčle pravidelně uvolňovat také v hlubokém dřepu. Pak si snáz najdete sedací polohu, která vám nejvíc sedne. Můžete zkusit sed na patách nebo se zkříženýma nohama.


• Pořiďte si vhodné doplňky – studená podlaha nemusí k sezení úplně vybízet. Příjemné chvíle vám zajistí měkké hřejivé kusové koberce. Případně zkuste na sezení hebké kožešiny z ovčí kůže nebo sedací polštáře. Kromě toho se vám bude hodit i nízký stolek, kam jídlo můžete odkládat.


• Začínejte pomalu – nemusíte hned přesouvat veškerá denní jídla na zem. Zkuste si ale užít alespoň jedno jídlo během dne při sedu na podlaze. Ideálně v době, kdy na to máte čas a můžete si jídlo opravdu užít a vychutnat. Jen tak získáte všechny výhody, které tento způsob konzumace jídla nabízí.


• Pořiďte si speciální sadu nádobí – z jedení na podlaze se může stát rituál, který vám pomůže relaxovat a snížit stres. Zkuste třeba jíst na podlaze jen z určitého nádobí, které si k tomu účelu pořídíte. Může to být designový talíř nebo miska, co vám zpříjemní zážitek z jídla.

Možná se teď chystáte trávit více času na podlaze a začít si užívat všechny výhody, které to přináší. Nehoda se sem tam stane, takže se vám mohou hodit také osvědčené rady, jak odstranit skvrny z koberce. Nebo mrkněte na článek, jak na správné čištění podlah, abyste si sezení na nich opravdu užívali.

Žijte dlouho a blaze: jako obyvatelé modrých zón

Kromě sezení na podlaze při jídle existují i další metody, jak si zkvalitnit a zpříjemnit život.

Možná už jste slyšeli o modrých zónách (blue zones). Jde o oblasti, kde se lidé v průměru dožívají velmi vysokého věku. Klíčem k tomu je zdravá strava, aktivní životní styl a třeba právě i trávení více času na podlaze. Fenomén modrých zón popsal americký novinář, cestovatel a autor knihy Modré zóny: 9 rad pro dlouhý život od lidí, kteří se dožili vysokého věku.

Na naší planetě skutečně najdete několik míst, kde se lidé běžně dožívají 90 a více let. Jde například o japonské město Okinawa, italský ostrov Sardinie, řecký ostrov Ikaria nebo největší poloostrov Kostariky Nicoya. Obyvatele těchto míst spojuje několik faktorů, které mohou vést k delšímu a spokojenějšímu životu.

• Zdravá strava – hraje asi nejdůležitější roli. V jídelníčku obyvatel modrých zón najdete především ovoce a zeleninu, ořechy nebo luštěniny. Masu se nevyhýbají, ale jeho konzumace je omezená na menší množství a rozhodně ho nejí každý den.
• Aktivní život a zdravý pohyb – obyvatelé modrých zón tráví více času na nohou. Každý pohyb se počítá, například hra s dětmi, práce na zahrádce nebo třeba procházka. Pohyb zkrátka patří mezi přirozenou součást jejich života.
• Úleva od stresu – na chvilku vypnout, relaxovat a najít si čas pro sebe výrazně snižuje hladinu stresu a přispívá k celkové pohodě. Pro obyvatele modrých zón představuje takovou úlevu například modlitba, meditace nebo krátký odpočinek během dne.
• Omezená konzumace alkoholu – některé kultury se alkoholu úplně vyhýbají, jiné preferují malé množství červeného vína k jídlu – například ve Středomoří.
• Silné rodinné vazby a komunitní styl života – rodina hraje významnou roli v těchto oblastech, stejně jako silné sociální vazby v komunitě, kde se lidé navzájem podporují.

Udělejte si doma pořádek a inspirujte se například minimalistickým japonským stylem bydlení.