Meditace na podlaze: Zútulněte domov a najděte rovnováhu

Co je meditace

Praktikování meditace je staré několik tisíc let a její historie sahá do dávných náboženských kultur. V posledních desetiletích její vliv na psychiku začala zkoumat i západní psychologie.

Za pojmem meditace se skrývá technika, která má za cíl trénovat mysl. Je to způsob, jak ji zklidnit a dosáhnout vnitřního klidu. Pomocí jednoduché metody se naučíte vědomě zaměřit svou pozornost.
Díky pravidelnému cvičení získáte lepší mentální i fyzické zdraví. Podívejte se, s čím vám konkrétně pomůže:

• Snížení stresu – hladina stresového hormonu kortizolu klesne, srdeční tep a dech bude pomalejší.

• Emoční vyrovnanost – lépe zvládnete negativní emoce a osvojíte nebo zdokonalíte si klidné reakce.
• Kvalitnější spánek – relaxace těla a mysli povede k lepšímu usínání a hlubšímu spánku.

• Lepší soustředění a pozornost – zdokonalujete si schopnost zaměřit se na jednu věc v přítomném okamžiku, čímž předcházíte rozptýlení a posilujete svou mysl.

Jak meditovat doma

Pro začátečníky je lepší začít s kratší dobou, nejprve zkuste meditovat pouze 5–10 minut. Postupně se získáním zkušeností můžete délku prodlužovat. Zároveň ale dbejte na to, abyste se této praxi věnovali každý den pro vytvoření nového návyku.

Stanovte si pravidelný čas a místo. Může to být koutek v obýváku nebo ložnici. Důležité je, aby vás nevyrušovaly zvuky telefonu ani jiných členů domácnosti. Prostor můžete dotvořit kusovým kobercem, který zmírní chlad od země. Nejčastěji se volí meditační podložka ve tvaru kruhu, podívejte se na kruhové koberce v naší nabídce.

Pokud nesháníte kusový koberec, který by kromě meditace zároveň představoval pěkný designový kousek ve vašem bytě, ale volili byste spíše multifunkční praktickou podložku vhodnou také pro děti, zaujme vás zcela jistě antibakteriální, mimořádně odolná a pohodlná hrací podložka DWINGULER, která perfektně tepelně izoluje a umožní vám meditovat i v přírodě, na zahradě nebo na balkoně. Můžete ji sdílet s dětmi nebo srolovat a uložit v případě, že ji zrovna nebudete používat.

Existuje několik způsobů v přistupování k meditaci, ten základní je sezení na zemi. Přečtěte si v našem článku, jak vám sezení na podlaze prospívá. Pohodlnější pozice dosáhnete pomocí meditačního polštáře. Polštářek vám vyvýší pánev a usnadní držení těla, díky kterému se budete lépe soustředit. Do svého koutku si můžete pořídit i sedací vaky, ty nabízíme v sekci bytové doplňky.

Při vytváření svojí oázy klidu vyzkoušejte japonský styl. Ten se zaměřuje na minimalismus, doplňky z přírodních materiálů a jemné neutrální barevné tóny. Tím dosáhnete v místnosti uklidňující atmosféry.

Můžete vyzkoušet řízené meditace, které vás povedou krok za krokem. My vám přinášíme tu nejjednodušší variantu, se kterou můžete začít:

1. Zavřete oči.
2. Soustřeďte se na dech.
3. Nechte myšlenky volně plynout. Myšlenky pouze pozorujte.
4. Pokud se necháte rozptýlit, jemně se vraťte ke sledování dechu.
5. Po skončení se pomalu „probouzejte“.

Buďte trpěliví, jde o dlouhodobý proces, díky kterému se budete každý den těšit na posezení na svém oblíbeném koberci nebo podložce. Věříme, že podlaha dělá domov, proto pokud můžete, zvolte si kvalitní krytinu. Ať už se jedná o metrážový koberec, PVC/lino nebo vinylové podlahy, to vše v BRENO najdete.